كيفية تقليل القلق باستخدام قوائم المهام

Pearson Languages
امرأة تحمل سماعات رأس حول رقبتها تكتب ملاحظات على طاولة

المساعدة في تقليل القلق باستخدام قوائم المهام

لدى العديد من المعلمين قائمة مهام بطول ميل أو حتى عدة قوائم مهام في أماكن مختلفة.

من الناحية النظرية ، تعد قائمة المهام فكرة جيدة. عندما نكتب شيئا ما ، يمكن للدماغ أن يتوقف عن التمسك به بإحكام ، مما قد يقلل من القلق وأي شعور بالإرهاق.

يسمى هذا الميل إلى الهوس بالمهام غير المكتملة تأثير Ziergarnik ، بعد عالم النفس الروسي Bluma Ziergarnik ، الذي لاحظ أن النوادل يتذكرون الطلبات فقط قبل تقديمها. بمجرد تسليم الوجبات ، اختفت الذاكرة.

لذا ، إذا كان عقلك يزعجك باستمرار بشأن المهام التي لم يتم التراجع عنها ، فقم بتدوينها أو وضع خطة تقريبية وسيختفي القلق غالبا.

الجانب السلبي لقوائم "المهام"

كان لدي ذات مرة قائمة بالوظائف التي تحتاج إلى القيام بها بشأن المنزل الذي يحتوي على بعض العناصر التي يعود تاريخها إلى عدة سنوات. مجرد كتابة مهمة لا يضمن إنجازها. يمكن أن تمكنك قائمة المهام الطويلة من المماطلة وتجنب القيام بالمهام المهمة لأنها مخفية بين أي عدد من المهام الأخرى.

يمكن أن تكون القوائم الطويلة أيضا مربكة وغير مناسبة في حد ذاتها ، وعندما تشطب العناصر من القائمة تصبح مزدحمة وغير منظمة.

الاستفادة بشكل أفضل من قائمة (قوائم) المهام الخاصة بك

1. تعلم كيفية تحديد الأولويات

من الضروري التمييز بين المهام لأن هذا سيساعدك على تحديد كيفية تحديد الأولويات والتفويض والتجاهل. صنف مهامك بالطريقة التالية:

  • مهم وعاجل (إعطاء الأولوية هذه).
  • مهم ولكن ليس عاجلا (احجز في وقت للقيام بذلك ، والتزم به).
  • عاجل ولكنه ليس مهما (انظر ما إذا كان يمكنك تفويض هذه ، أو فكر فيما إذا كنت بحاجة إلى القيام بها على الإطلاق).
  • ليست عاجلة وليست مهمة (يمكنك بالتأكيد إزالتها من قائمتك تماما).

2. احتفظ بقوائم منفصلة لمناطق منفصلة من حياتك

من الأسهل بكثير معرفة ما يجب القيام به وتحديد أولويات الأشياء إذا احتفظت بقوائم منفصلة. إذا كنت مرتاحا للتكنولوجيا ، فهناك الكثير من التطبيقات لمساعدتك في ذلك. يمكنك وضع علامة على الأشياء على أنها مهمة وتعيين تذكيرات وتنبيهات الموعد النهائي مع الاحتفاظ بقوائم منفصلة. Trello و Monday هما مجرد خيارين متاحين. إذا كنت في المدرسة القديمة ، فيمكنك الحصول على صفحات منفصلة في دفتر ملاحظات.

3. تقسيم المهام

من المفهوم أنك قد تتجنب البدء في مهمة كبيرة ستستغرق وقتا طويلا. لا يبدو أبدا أن هناك فترة زمنية مناسبة لإنجازها. بدلا من ذلك ، قسمها إلى مهام أصغر وعالجها واحدة تلو الأخرى. على سبيل المثال ، قسم وضع علامة على 30 كتابا إلى ثلاث فتحات لوضع علامة على عشرة كتب.

4. تعرف على إجراءاتك التالية

قبل الانتهاء من العمل على جزء من مهمة أكبر ، تأكد من أنك تعرف خطوتك التالية ، بحيث عندما تعود إليها ، يمكنك البدء على الفور. يعمل هذا أيضا بشكل جيد عندما تقرر في نهاية يوم العمل المهمة الأولى التي ستقوم بها غدا.

5. مراجعة أسبوعية

المراجعة المنتظمة ضرورية. انظر إلى ما حققته واشعر بالرضا عنه - وقم بإزالته من قوائمك. حلل المكان الذي حاولت فيه القيام بالكثير (حاول الالتزام ب 3-5 مهام في اليوم) وفكر في ذلك عند تعيين مهام لنفسك للأسبوع التالي. قم بتدوين أي مهام كان يجب عليك القيام بها ولكنك لم تتمكن من القيام بها ، وبافتراض أن مهمة معينة هي أولوية ، قرر بالضبط متى ستقوم بها الأسبوع المقبل.

حظ سعيد!

يتطلب التدريس منك التوفيق بين 101 شيء مختلف ، وذلك قبل أن تأخذ حياتك المنزلية في الاعتبار أيضا. كن على رأس قائمة مهامك ، ولن تشعر فقط بإرهاق أقل ، ولكن قد تجد نفسك أيضا وقت فراغ أكثر قليلا.

المزيد من المدونات من بيرسون

  • معلم يقف على أجهزة الكمبيوتر التي يجلس عليها الطلاب

    تعزيز مهارات التحدث باللغة الإنجليزية لدى المتعلمين

    By Pearson Languages
    وقت القراءة: 4 دقائق

    يتجاوز تدريس اللغة نقل قواعد القواعد والمفردات. يتعلق الأمر بفتح الثقة لدى الطلاب لاستخدام تلك اللغة في محادثات الحياة الواقعية. الثقة في التحدث هي الجسر الذي يربط التعلم في الفصول الدراسية بالعالم الخارجي.

    في العصر الذي يمكن أن تكمل فيه الحلول الرقمية طرق التدريس التقليدية ، يمكن Mondly by Pearson أن تلعب دورا محوريا في تعزيز ثقة المتعلمين في التحدث.

    لماذا من المهم بناء ثقة الطلاب؟

    قبل أن نستكشف نقاط القوة فيMondly by Pearson ، من الأهمية بمكان أن نفهم سبب أهمية التحدث بالثقة. التواصل هو قلب اللغة ، ومن المرجح أن يستخدم المتحدثون الواثقون مهاراتهم اللغوية بنشاط. إنهم أكثر انفتاحا على المشاركة في المحادثات ، مما يعزز تعلمهم ويعزز الاحتفاظ بشكل أفضل باللغة الجديدة المستخدمة.

    أظهرت الأبحاث أن 52٪ من الإنجليزية المتعلمين يتركون تعليمهم الرسمي دون ثقة في مهاراتهم في التحدث. Mondly by Pearson هو الحل النهائي في مواجهة هذا التحدي وجها لوجه ، مع 500+ دقيقة من ممارسة التحدث الإنجليزيةلبناء مهارات المتعلمين وثقتهم.

    ما الذي يسبب عدم الثقة في التحدث الإنجليزية؟

    هناك العديد من العوامل التي تساهم في عدم الثقة في التحدث باللغة الإنجليزية بشكل جيد أو أي لغة في هذا الشأن. يشعر بعض المتعلمين الإنجليزية بالوعي الذاتي عندما لا تتطابق لهجتهم مع ما يعتبرونه اللهجة القياسية أو المرغوبة.

    بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص فرص الممارسة أو ممارسة التحدث ، خاصة في بيئة داعمة وبناءة ، إلى إعاقة الطلاب من أن يصبحوا متحدثين مرتاحين وطلاقة. إن فهم هذه التحديات هو الخطوة الأولى في التغلب عليها ، مما يسمح للمعلمين بتكييف استراتيجيات التدريس الخاصة بهم لمعالجة هذه المخاوف المحددة وبناء جو تعليمي أكثر شمولا وتشجيعا.

    ما هو Mondly by Pearson؟

    Mondly by Pearson هو تطبيق الإنجليزية لتعلم اللغة يتماشى مع Global Scale of English. مع علم أصول التدريس في بيرسون في جوهره ، يقدم Mondly by Pearson أكثر من 500 دقيقة من ممارسة التحدث. تعمل المحادثات الغامرة التي تعمل بنظام الذكاء الاصطناعي والتعرف المتقدم على الكلام ولعب الأدوار الجذابة على تسريع التعلم وبناء الثقة.

  • جلست معلمة على طاولة مع جهاز كمبيوتر محمول وسبورة بيضاء خلفها

    دعم تعلم اللغة وتعليمها - تقديم المتعلمين' صوت

    By Adita Putrianti
    وقت القراءة: 4 دقائق

    في عالم اليوم ، حيث التواصل العالمي ليس مجرد رفاهية بل ضرورة ، فإن وجود فهم قوي لتعلم اللغة أمر ضروري لتوسيع الآفاق. بصفتك معلما ، فإن كونك جزءا من مجتمع داعم يمكن أن يعزز تجربتك التعليمية ويحسن النتائج. وهنا يأتي دور المتعلمين'Voice - ليس فقط كمنصة ولكن أيضا كمجتمع حيوي حيث يجتمع المتعلمون والمعلمون معا للابتكار والتفوق في مجال إتقان اللغة.

    إن فهم تعقيدات اكتساب اللغة والتغييرات في منهجيات التدريس أمر بالغ الأهمية للنجاح في صناعة التعليم. يمكن أن يكون الانضمام إلى المتعلمين"صوت" خطوة مهمة إلى الأمام. سيرشدك هذا المنشور خلال هذا البرنامج ، وكيفية الانضمام ، وكيف أن تصبح جزءا من مجتمع المتعلمين'Voice يمكن أن يثري تجربة تعلم اللغة وتعليمها.

    ما هو المتعلمين'صوت؟

    المتعلمين"صوت هو أكثر من مجرد مجتمع عبر الإنترنت - إنها حركة لتعزيز تبادل المعرفة الجماعية والنمو في تعلم اللغة وتدريسها. تخيل مساحة رقمية تجمع عشاق اللغة من خلفيات متنوعة - الطلاب والمعلمين والمتخصصين اللغويين والأكاديميين - كلهم متحدون بشغفهم بإتقان المهارات اللغوية ونقلها. المشاركة في المتعلمين'الصوت لا يتعلق فقط بالمشاركة السلبية. إنه تحالف نشط نحو التطوير التدريجي لممارسات تعليم اللغة.

    المشاركون - من يمكنه الانضمام؟

    نحن نبحث عن أفراد متحمسين مستعدين للمساهمة والتعلم من مجتمع عالمي مخصص لتعلم اللغة. من بين المشاركين:

    • اللغة المتعلمين: من المبتدئين إلى متعددي اللغات المخضرمين ، يمكن لأي شخص يسعى جاهدا لتعزيز كفاءاته اللغوية أن يجد بيئة داعمة.
    • المعلمون: ويشجع على المشاركة مدرسو اللغات على مختلف المستويات، بدءا من التعليم الابتدائي إلى التعليم العالي، فضلا عن مؤسسات اللغات الخاصة.
    • والدان: أولئك الذين يحرصون على دعم تعليم اللغة لأطفالهم وفهم أحدث الاتجاهات التربوية.
    • موظفو الشركات: الأفراد الذين يستخدمون اللغات في بيئة مهنية والذين يرغبون في توسيع مهارات الاتصال لديهم والمساهمة في أبحاث تعليم اللغة.
    • اللغة المتقدمين للاختبار: المشاركون في مراحل مختلفة من تقييمات الكفاءة اللغوية ، بما في ذلك التحضير والمتقدمين للاختبار والمعلمين المشاركين في النظام البيئي للاختبار.

    ماذا المتعلمينأعضاء الصوت

    الأعضاء مدعوون للمشاركة في أنشطة متنوعة:

    1. التعاون البحثي: العمل في انسجام تام مع الخبراء والأقران في مشاريع أبحاث اللغة.
    2. منتديات المناقشة والندوات عبر الإنترنت: تعزيز المحادثات الجذابة وتعزيز فهمك لاتجاهات تعلم اللغة.

    الانضمام إلىالمتعلمينلا يقتصر الصوت على العالم الافتراضي. إنه التزام ملموس بتطوير قدراتك في تعلم اللغة أو التدريس. إليك كيف يمكن أن يصبح البرنامج جزءا لا يتجزأ من رحلتك اللغوية.

    تجربة المتعلمين"الصوت" - ما الفائدة من ذلك؟

    مجتمع يستمع

    انضم إلىالمتعلمين' صوت وتأكد من أن أفكارك حول تعلم اللغة وتدريسها ليست مسجلة فحسب ، بل يتم منحها المنصة التي تستحقها. إنه مجتمع يقدر كل منظور فريد باعتباره لبنة في أساس تعليم اللغة المبتكر.

    الإثراء المهني والشخصي

    إن المشاركة في المتعلمين'Voice يعرضك لمجموعة من الموارد والتفاعلات التي يمكن أن تثري بشكل كبير تجربة تعلم اللغة وتعليمها. من مشاركة أفضل الممارسات إلى تلقي الدعم وتقديمه ، يعد المجتمع مجموعة ضخمة من فرص النمو.

    دعم مستمر وسحوبات شهرية وحوافز

    بالإضافة إلى تبادل المعرفة ، تقدم المتعلمين' Voice مكافآت ملموسة لمشاركتك النشطة. من السحوبات الشهرية إلى الاعتراف بالمساهمات ، يضمن البرنامج تقدير جهودك والاعتراف بتطلعاتك للتفوق في تعلم اللغة وتدريسها على النحو الواجب.

    كيفية اتخاذ هذه الخطوة الأولى والانضمام إلىالمتعلمين' صوت

    الانضمام إلىالمتعلمين'Voice بسيط ومجز ، مع بضع نقرات تقف بينك وبين منصة قوية للنمو في تعليم اللغة.

    ابدأ بالوصول إلى المجتمع

    قم بزيارة بوابتنا أو امسح رموز QR المتوفرة للوصول إلى رابط "انضم المتعلمينصوتي". العملية سريعة وسيتم الترحيب بك في عالم من الأقران المتشابهين في التفكير المتحمسين للغات. المتعلمين التسجيل هنا ويمكن المعلمون التسجيل هنا

    انشر الكلمة

    بمجرد أن تصبح جزءا من المجتمع ، شارك تجاربك وشجع زملائك وأصدقائك والشبكات الاجتماعية على الانضمام. وكلما زاد عدد أصواتنا، كلما كان الحوار أكثر ثراء وزادت قوة تجربة التعلم الجماعي لدينا.

    ابق على اتصال

    المشاركة النشطة هي المفتاح لتحقيق أقصى استفادة من عضويتك المتعلمين'Voice. سواء كنت تساهم في البحث المستمر أو تشارك رؤيتك في المنتديات ، فإن كل تفاعل هو فرصة للتعلم والنمو.

    صوتك يهمنا

    في الختام ، المتعلمين' صوت هي منصة مبتكرة تعيد قوة التعلم والتعليم إلى أيدي المجتمع. بالنسبة لأولئك الذين يكرسون جهودهم لإتقان اللغات ، فإن هذا ليس مجرد مجتمع - إنه أداة لا غنى عنها يمكنها تعزيز مجموعة مهاراتك ، وتوسيع آفاقك التعليمية ، وحتى توفير الفرصة لتشكيل مستقبل تعليم اللغة.

    انضم إلينا وكن جزءا من مجتمع غني وديناميكي يقدر صوتك ويمنح التزامك بتعليم اللغة. 

  • جلس الطلاب الذين يرتدون الزي الرسمي على طاولات في الفصل الدراسي مع معلم في المقدمة يتحدث إليهم جميعا.

    سد الفجوة: كيفية تزويد المتعلمين الإنجليزية بمهارات لغوية جاهزة لمكان العمل

    By Pearson Languages
    وقت القراءة: 5 دقائق

    يواجه المعلمون في جميع أنحاء العالم تحديا حيويا: سد فجوة تعليم اللغة بين التعليم التقليدي والمتطلبات اللغوية العملية لمكان العمل الحديث. مع تأسيس الإنجليزية كلغة للأعمال التجارية الدولية وفي ضوء بحثنا الجديد الرائد ، لم تكن الحاجة إلى التعليم لمعالجة هذا التفاوت أكثر أهمية من أي وقت مضى.

    في منشور المدونة هذا ، سنستكشف سبب ضرورة تدريس الإنجليزية من خلال عدسة التطبيق في العالم الحقيقي ، وما يظهره بحثنا حول الفجوة الحالية في تعليم اللغة ، وبعض الأفكار حول كيفية دمج الإنجليزية المعلمين للدروس التي تركز على التوظيف في مناهج التدريس الإنجليزية الخاصة بهم.