بناء عادات صحية للعام الجديد مع طلابك

Amy Malloy
Amy Malloy
جلس الطلاب في الخارج على العشب يدرسون ويبتسمون
وقت القراءة: 3 دقائق

الموازنة بين اليقظة والتخطيط للمستقبل

هنا نجد أنفسنا بالفعل في عام جديد. أتساءل عما إذا كان الكثير منكم ، مثلي ، يتساءل كيف حدث ذلك. يناير هو وقت من العام يرتبط تقليديا بتحليل الماضي واتخاذ قرارات للمستقبل.

في الفصل الدراسي ، قد ينطوي ذلك أيضا على التطلع إلى التقييمات والامتحانات في نهاية العام الدراسي. ربما تكون قد اتخذت قرارات العام الجديد التي سقطت بالفعل على جانب الطريق. 

ينصب تركيز هذه المدونة على تعلم كيفية البقاء في اللحظة الحالية. لذلك دعونا نلقي نظرة عملية على كيفية إدارة هذا الوقت من العام مع طلابك ومع أنفسنا كمعلمين (وبشر) ، مع التخطيط الفعال للمستقبل أيضا.

بناء عادات صحية للعام الجديد مع طلابك
Play
الخصوصية وملفات تعريف الارتباط (الكوكيز)

من خلال المشاهدة، فإنك توافق على أن تشارك بيرسون بيانات مشاهدتك لأغراض التسويق والتحليل لمدة عام، ويمكن إلغاء هذا الاتفاق عن طريق حذف ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك.

1. اليقظة الذهنية للعادات اليومية

يمكن أن يكون اليقظة مفهوما أوسع من مجرد التركيز على التنفس. يمكننا أيضا توسيع الوعي لعاداتنا اليومية والنظر إلى ما يجعلنا نشعر بالرضا وما يستنزفنا. يساعدنا هذا على ضمان أن روتيننا اليومي يدعم صحتنا العقلية بنشاط. 

إليك ما يمكنك القيام به لمساعدة طلابك على أن يكونوا أكثر وعيا بعاداتهم اليومية.

  1. ادع طلابك لعمل قائمتين: قائمة واحدة بكل ما يفعلونه كل يوم وقائمة أخرى بالأشياء التي تجعلهم يشعرون بالسعادة أو الاسترخاء. يمكن أن يكون هذا نشاطا لطيفا لتجربته في الإنجليزية إذا كنت ترغب في العمل على المفردات الروتينية اليومية وما يعجبك / يكره. 
  2. اطلب منهم معرفة عدد الأنشطة التي ذكروها في قوائمهم السعيدة الموجودة أيضا في قوائمهم اليومية. 
  3. ثم اطلب منهم معرفة ما إذا كان بإمكانهم العثور على وقت في جداولهم لتضمين أحد أنشطة القائمة السعيدة الخاصة بهم بشكل منتظم. على سبيل المثال ، يمكنهم إضافة الاستماع إلى أغنيتهم المفضلة في طريقهم إلى المدرسة إلى قائمتهم اليومية. 

يشجع هذا النشاط الأطفال على أن يكونوا أكثر فهما لما يجعلهم يشعرون بالسعادة أو أقل سعادة على أساس يومي. بهذه الطريقة ، نعلمهم بلطف أن يكونوا أكثر وعيا بمشاعرهم وكيفية القيام بدور نشط في دعم صحتهم العقلية ورعايتهم الذاتية. في النهاية ، نعلمهم أن الخيارات التي نتخذها يوما بعد يوم لا تقل أهمية عن الحل لبقية العام.

عندما يتعلمون المزيد من أنشطة اليقظة في المدرسة ، قد تبدأ في الظهور في قوائمهم اليومية أيضا. هذا سيحمي عقولهم من الإجهاد اليومي وضغط التقييم.

2. زرع بذرة النية

يبدو أن قرارات العام الجديد تلعب دورا كبيرا في المجتمع ، ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ مدى شعورنا بالذنب إذا لم نلتزم بها. 

نتخذ القرارات تقليديا في بداية عام جديد ، لكن هذا تعسفي تماما - ولم يكن الأمر كذلك دائما. في الواقع ، يعود مفهوم تحديد النية للعام الجديد إلى 4000 قبل الميلاد على الأقل. في ذلك الوقت ، تم اتخاذ هذه القرارات تقليديا في مارس ، في بداية موسم الزراعة. ولكن عندما وضع يوليوس قيصر التقويم الروماني ، قرر أن يبدأ كل عام في يناير. 

شعر الرومان أنه كان أكثر ملاءمة لأن الإله الروماني يانوس يمثل بدايات ونهايات وبوابات وتحولات جديدة. من الغريب أن نعتقد أن هذا القرار القديم يؤثر الآن على كيفية إدارة وتنظيم حياتنا وطاقتنا الشخصية في جميع أنحاء العالم. 

يناير هو في الواقع الوقت الذي لا تزال فيه الطبيعة في حالة سبات ، حيث لا تزال الأشجار عارية والبذور لا تزال تحت الأرض (في نصف الكرة الشمالي ، على الأقل). هذا يمكن أن يجعل من الصعب الالتزام ببدايات جديدة ، وبالنسبة للبعض ، يشعر بالإرهاق للتطلع إلى الأمام.

لذا بدلا من القرارات ، حاول دعوة طلابك ببساطة لتحديد نية لما يرغبون في الشعور به أو تحقيقه على مدار العام. وبدلا من الضغط من أجل ذلك أو توقع حدوثه على الفور ، ادعهم لمعاملتها مثل بذرة في إناء من التربة يسقيونها كل يوم بخطوة صغيرة واحدة في كل مرة. 

قد يكون هذا قليلا من المراجعة لاختبار كل يوم ، على سبيل المثال ، أو ترتيب غرفتهم مرة واحدة في الأسبوع حتى تشعر بالراحة للعب وأداء الواجبات المنزلية. 

3. المشي اليقظ

طريقة رائعة لجعل طلابك يتواصلون مع تقويم الطبيعة هي اصطحابهم إلى الخارج في نزهة ذهنية. يمكنك ربطها بخطة فصل دراسي لتقديم مفردات الطبيعة أو المدينة ، أو تنظيمها أثناء الغداء أو وقت الاستراحة لفصول متعددة معا.

  1. اصطحب الطلاب إلى الخارج*. ادعهم للوقوف بهدوء والنظر إلى الأرض. 
  2. ادعهم لملاحظة ملامسة أقدامهم للأرض. اطلب منهم البدء في المشي ببطء ، مع ملاحظة حركة كل قدم أثناء مغادرتها ثم تلتقي بالأرض مرة أخرى. 
  3. بمجرد أن يصبحوا في إيقاع المشي اللطيف ، ادعهم للبدء في النظر حولهم ، وملاحظة العالم من حولهم. يجب أن يحافظوا على تركيز لطيف على إيقاع أقدامهم التي تتحرك على الأرض. 
  4. بمجرد العودة إلى الفصل الدراسي ، ادعهم لقضاء خمس دقائق في تدوين أو التحدث عما لاحظوه أثناء مسيرتهم (في الإنجليزية)

* إذا لم يكن الخارج خيارا لمدرستك ، فيمكنك تجربة المشي الواعي عبر الممرات.

يمكن أن تكون هذه طريقة ممتعة حقا لتشجيع الطلاب (ونفسك) على ملاحظة ما يدور حولهم في الطبيعة والخروج من الجدول الزمني المحدد لهم كجزء من النظام المدرسي. إنه يساعد على تركيزهم ومنظورهم ، ويقلل من التوتر ويذكرهم بمدى تقدمهم.

البقاء حاضرا والتخطيط للمستقبل

غالبا ما يكون لدي طلاب يقظون يسألونني كيف يمكنهم البقاء حاضرين أثناء التخطيط الفعال للمستقبل. نأمل أن توضح هذه الأفكار الثلاث البسيطة كيف يمكننا استخدام تركيزنا بنشاط على اللحظة الحالية لتحسين وتسريع تخطيطنا المستقبلي للامتحانات والمواعيد النهائية. 

من خلال الثقة في عملية زرع بذور النية الصغيرة بهدوء واتخاذ خطوات صغيرة لزراعتها ، يمكننا تحقيق نفس القدر ، إن لم يكن أكثر ، من التفكير في ستة أشهر في المستقبل والذعر من أننا لم نحقق بعد ما نريد القيام به بحلول ذلك الوقت. حظ سعيد.

المزيد من المدونات من بيرسون

  • A teacher talking to a student in the hallway
    How to design accessible language lessons for all learners
    By Charlotte Guest
    وقت القراءة: 4 minutes

    Every student learns differently. Some learners enjoy speaking in front of the class while others prefer to write their answers first. Some understand new English words quickly while others need more time, pictures or examples.

    As a language teacher, you cannot create a separate lesson for every student. However, you can use inclusive teaching strategies to make lessons more accessible. This helps all students take part, understand new ideas and build confidence.

    Here are a few simple ways to design accessible language lessons for all learners.

    1. Give clear instructions in different ways

    Clear instructions help students understand what they need to do. However, listening to instructions once may not be enough for everyone.

    Try explaining a task aloud, writing the steps on the board and showing an example. Use short sentences and break longer activities into smaller steps. For example, before a writing activity, show students a short example paragraph. Then give them a simple list of steps to follow.

    These inclusive classroom strategies can help learners understand tasks more easily and work with greater independence.

    2. Use different types of learning materials

    Pictures, audio recordings and written text can help language learners understand and remember new information.

    For example, when teaching vocabulary about food, show pictures, say each word aloud and write it on the board. Students could then listen to a short conversation about ordering food in a restaurant. Using different types of materials gives students more ways to understand the same information.

    Make sure your resources are accessible too. Use readable fonts, clear text and good color contrast. Add captions to videos and provide written versions of important audio content when possible.

    3. Offer different ways to participate

    Not every student feels comfortable speaking in front of the whole class. Some need more thinking time while others may find writing easier than speaking.

    Give students different ways to share their ideas. They could write an answer, discuss it with a partner, complete a digital activity or speak to a small group before sharing with the class. For example, before asking students to discuss a question in English, give them a minute to write down their ideas.

    This approach helps learners prepare for speaking activities and build confidence without removing opportunities to practise spoken English.

  • A man sat at a laptop studying in a library holding a pen and paper
    Do at-home tests lack real support?
    By Alice Bazzi
    وقت القراءة: 2 minutes

    One of the most persistent concerns around at-home English testing is the perception that candidates are left largely on their own, having to navigate systems, troubleshoot issues and manage the entire experience without any meaningful support. For students already under pressure, this assumption can create hesitation and, in some cases, discourage them from choosing remote testing altogether. But today’s at-home testing experience looks very different. 

    Online tests like PTE Express provide clear, accessible preparation materials that include detailed guidance, checklists and FAQs that walk candidates through every requirement. This ensures there is no ambiguity around what is expected, from technical setup to testing conditions. 

    Before the test starts, candidates are guided through comprehensive system readiness checks. These verify:

    • Device compatibility
    • Internet stability
    • Audio and camera functionality
    • Environmental suitability

    This proactive step is vital. It significantly reduces the likelihood of disruptions on test day and ensures candidates can begin their session with confidence, knowing that everything is set up correctly.

  • two business people sat together talking
    How to motivate employees to learn a new language
    By Charlotte Guest
    وقت القراءة: 4 minutes

    Global business has made multilingual communication more valuable than ever, but simply offering language training doesn't guarantee that employees will use it. Many organizations invest in language learning programs only to see participation decline after the first few weeks as workloads increase and priorities shift. The most successful companies recognize that motivation, not just access to training, is what drives results. 

    The key is to make language learning relevant, social and easy to incorporate into the working week. Here are some ways that managers and HR teams can encourage long-term engagement.

    Link learning to career development

    Employees are more motivated when they understand why learning a language matters. Explain how language skills can support promotions, international projects, business travel or working with global clients. Include language development in performance reviews or personal development plans to reinforce its value.

    Schedule time for learning

    Busy schedules are one of the biggest barriers to learning. Consider setting aside 30 minutes each week for employees to complete lessons during work hours. This demonstrates that learning is part of the company's culture rather than an extra task to fit in after work.

    Make learning social

    People are more likely to stay motivated when they're learning together. Try activities such as:

    • Weekly lunchtime conversation clubs where employees practice speaking in a relaxed setting
    • "Language Buddy" schemes that pair learners for short practice sessions.
    • Team vocabulary challenges, where departments compete to learn themed business phrases each week. These activities encourage accountability while making learning more enjoyable.