فهم وإدارة الإجهاد التكنولوجي

Amy Malloy
Amy Malloy
رجل أعمال جلس القرفصاء يتأمل على مكتب ، حوله رجال أعمال آخرون جلسوا على نفس المكتب مشغولين بالعمل

ما هو الإجهاد التكنولوجي؟

يؤثر الإجهاد التكنولوجي على الناس بطرق مختلفة. أنا صدى مع تعريف Chiapetta (2017):

"الإجهاد التكنولوجي هو متلازمة تحدث عندما يصاب الشخص ، الذي يتعرض لحمل زائد من المعلومات والاتصال المستمر مع معظم الأجهزة الرقمية ، بحالة من التوتر."

لا يقتصر هذا التفسير على أي أعراض معينة. ومع ذلك ، يمكن لمعظمنا أن يرتبط بالتعرض المفرط للأجهزة التكنولوجية - خاصة في العام الماضي. وبالتالي ، أتخيل أن الكثير من الناس قد عانوا من بعض أعراض الإجهاد التكنولوجي نتيجة لذلك.

ما هي أعراض الإجهاد التكنولوجي؟

في حين أن أعراض الإجهاد التكنولوجي تختلف ، هناك عدد من التجارب الشائعة. ربما تتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي بقلق شديد ، أو تكافح من أجل التركيز على المهام اليومية. أو ربما تشعر بالإحباط وانخفاض الحالة المزاجية. قد تجد نفسك تركز بشكل مفرط على الحصول على أحدث التقنيات. أو قد تتجنب بنشاط أو تشعر بالقلق بشأن استخدام التكنولوجيا.

لماذا يجب أن نشعر بالقلق إزاء الإجهاد التكنولوجي؟

الناس قابلون للتكيف ، إنه جزء من بيولوجيتنا ، ولكن إذا حدث التغيير بسرعة كبيرة ، فإننا نعاني من أعراض الإجهاد. وفي ثقافتنا الحديثة المزدحمة باستمرار ، قد يكون من السهل افتراض وجود خطأ ما معنا إذا شعرنا أننا لا نستطيع التعامل مع التكنولوجيا. قد نشعر وكأننا نفشل لأننا لا نركز أو نحقق ما يكفي. قد نشعر أيضا بالغباء لعدم فهم كيفية عمل جزء من البرنامج.

استجابة لذلك ، نحتاج إلى إيجاد طرق لتخفيف هذا التوتر والعودة إلى حالة أكثر راحة.

نصائح لمنع وإدارة الإجهاد التكنولوجي

  1. إيقاف التشغيل - قد يكون من الصعب القيام بذلك مع متطلبات الحياة ولكن في بعض الأحيان ، يكون مجرد إيقاف تشغيل أجهزتك والابتعاد عن التكنولوجيا هو أفضل نهج. افعل شيئا لإبعادك عن الحمل الزائد للمعلومات ، مثل المشي في الطبيعة أو قراءة كتاب خيالي. شيء يسحبك بعيدا عن الحياة.
  2. الحد من تعرضك - إذا لم تتمكن من إيقاف التشغيل تماما لأي سبب من الأسباب ، فربما يكون تقنين تعرضك للأجهزة أمرا أساسيا. الوقت والحد من وقتك على الأجهزة ، مع أخذ فترات راحة منتظمة. إذا كنت تكافح من أجل سحب نفسك بعيدا ، فهناك تطبيقات ووظائف الجهاز التي يمكن أن تقيد الوصول لك.
  3. استخدم فقط لغرض - قبل البدء في استخدام التكنولوجيا ، اسأل نفسك: "لماذا أستخدم هذا؟". الدراسة؟ بحث؟ أم أنه مجرد ملل؟ إذا لم يكن لديك هدف أو هدف محدد ، فمن المحتمل أن تقوم بالتمرير بلا تفكير وتنجذب إلى الحمل الزائد للمعلومات الهائلة لوسائل التواصل الاجتماعي والويب. حاول تجنب ذلك من خلال تحديد هدف / هدف عند استخدام التكنولوجيا.

المزيد من المدونات من بيرسون

  • جلست معلمة على طاولة مع جهاز كمبيوتر محمول وسبورة بيضاء خلفها

    دعم تعلم اللغة وتعليمها - تقديم المتعلمين' صوت

    By Adita Putrianti
    وقت القراءة: 4 دقائق

    في عالم اليوم ، حيث التواصل العالمي ليس مجرد رفاهية بل ضرورة ، فإن وجود فهم قوي لتعلم اللغة أمر ضروري لتوسيع الآفاق. بصفتك معلما ، فإن كونك جزءا من مجتمع داعم يمكن أن يعزز تجربتك التعليمية ويحسن النتائج. وهنا يأتي دور المتعلمين'Voice - ليس فقط كمنصة ولكن أيضا كمجتمع حيوي حيث يجتمع المتعلمون والمعلمون معا للابتكار والتفوق في مجال إتقان اللغة.

    إن فهم تعقيدات اكتساب اللغة والتغييرات في منهجيات التدريس أمر بالغ الأهمية للنجاح في صناعة التعليم. يمكن أن يكون الانضمام إلى المتعلمين"صوت" خطوة مهمة إلى الأمام. سيرشدك هذا المنشور خلال هذا البرنامج ، وكيفية الانضمام ، وكيف أن تصبح جزءا من مجتمع المتعلمين'Voice يمكن أن يثري تجربة تعلم اللغة وتعليمها.

    ما هو المتعلمين'صوت؟

    المتعلمين"صوت هو أكثر من مجرد مجتمع عبر الإنترنت - إنها حركة لتعزيز تبادل المعرفة الجماعية والنمو في تعلم اللغة وتدريسها. تخيل مساحة رقمية تجمع عشاق اللغة من خلفيات متنوعة - الطلاب والمعلمين والمتخصصين اللغويين والأكاديميين - كلهم متحدون بشغفهم بإتقان المهارات اللغوية ونقلها. المشاركة في المتعلمين'الصوت لا يتعلق فقط بالمشاركة السلبية. إنه تحالف نشط نحو التطوير التدريجي لممارسات تعليم اللغة.

    المشاركون - من يمكنه الانضمام؟

    نحن نبحث عن أفراد متحمسين مستعدين للمساهمة والتعلم من مجتمع عالمي مخصص لتعلم اللغة. من بين المشاركين:

    • اللغة المتعلمين: من المبتدئين إلى متعددي اللغات المخضرمين ، يمكن لأي شخص يسعى جاهدا لتعزيز كفاءاته اللغوية أن يجد بيئة داعمة.
    • المعلمون: ويشجع على المشاركة مدرسو اللغات على مختلف المستويات، بدءا من التعليم الابتدائي إلى التعليم العالي، فضلا عن مؤسسات اللغات الخاصة.
    • والدان: أولئك الذين يحرصون على دعم تعليم اللغة لأطفالهم وفهم أحدث الاتجاهات التربوية.
    • موظفو الشركات: الأفراد الذين يستخدمون اللغات في بيئة مهنية والذين يرغبون في توسيع مهارات الاتصال لديهم والمساهمة في أبحاث تعليم اللغة.
    • اللغة المتقدمين للاختبار: المشاركون في مراحل مختلفة من تقييمات الكفاءة اللغوية ، بما في ذلك التحضير والمتقدمين للاختبار والمعلمين المشاركين في النظام البيئي للاختبار.

    ماذا المتعلمينأعضاء الصوت

    الأعضاء مدعوون للمشاركة في أنشطة متنوعة:

    1. التعاون البحثي: العمل في انسجام تام مع الخبراء والأقران في مشاريع أبحاث اللغة.
    2. منتديات المناقشة والندوات عبر الإنترنت: تعزيز المحادثات الجذابة وتعزيز فهمك لاتجاهات تعلم اللغة.

    الانضمام إلىالمتعلمينلا يقتصر الصوت على العالم الافتراضي. إنه التزام ملموس بتطوير قدراتك في تعلم اللغة أو التدريس. إليك كيف يمكن أن يصبح البرنامج جزءا لا يتجزأ من رحلتك اللغوية.

    تجربة المتعلمين"الصوت" - ما الفائدة من ذلك؟

    مجتمع يستمع

    انضم إلىالمتعلمين' صوت وتأكد من أن أفكارك حول تعلم اللغة وتدريسها ليست مسجلة فحسب ، بل يتم منحها المنصة التي تستحقها. إنه مجتمع يقدر كل منظور فريد باعتباره لبنة في أساس تعليم اللغة المبتكر.

    الإثراء المهني والشخصي

    إن المشاركة في المتعلمين'Voice يعرضك لمجموعة من الموارد والتفاعلات التي يمكن أن تثري بشكل كبير تجربة تعلم اللغة وتعليمها. من مشاركة أفضل الممارسات إلى تلقي الدعم وتقديمه ، يعد المجتمع مجموعة ضخمة من فرص النمو.

    دعم مستمر وسحوبات شهرية وحوافز

    بالإضافة إلى تبادل المعرفة ، تقدم المتعلمين' Voice مكافآت ملموسة لمشاركتك النشطة. من السحوبات الشهرية إلى الاعتراف بالمساهمات ، يضمن البرنامج تقدير جهودك والاعتراف بتطلعاتك للتفوق في تعلم اللغة وتدريسها على النحو الواجب.

    كيفية اتخاذ هذه الخطوة الأولى والانضمام إلىالمتعلمين' صوت

    الانضمام إلىالمتعلمين'Voice بسيط ومجز ، مع بضع نقرات تقف بينك وبين منصة قوية للنمو في تعليم اللغة.

    ابدأ بالوصول إلى المجتمع

    قم بزيارة بوابتنا أو امسح رموز QR المتوفرة للوصول إلى رابط "انضم المتعلمينصوتي". العملية سريعة وسيتم الترحيب بك في عالم من الأقران المتشابهين في التفكير المتحمسين للغات. المتعلمين التسجيل هنا ويمكن المعلمون التسجيل هنا

    انشر الكلمة

    بمجرد أن تصبح جزءا من المجتمع ، شارك تجاربك وشجع زملائك وأصدقائك والشبكات الاجتماعية على الانضمام. وكلما زاد عدد أصواتنا، كلما كان الحوار أكثر ثراء وزادت قوة تجربة التعلم الجماعي لدينا.

    ابق على اتصال

    المشاركة النشطة هي المفتاح لتحقيق أقصى استفادة من عضويتك المتعلمين'Voice. سواء كنت تساهم في البحث المستمر أو تشارك رؤيتك في المنتديات ، فإن كل تفاعل هو فرصة للتعلم والنمو.

    صوتك يهمنا

    في الختام ، المتعلمين' صوت هي منصة مبتكرة تعيد قوة التعلم والتعليم إلى أيدي المجتمع. بالنسبة لأولئك الذين يكرسون جهودهم لإتقان اللغات ، فإن هذا ليس مجرد مجتمع - إنه أداة لا غنى عنها يمكنها تعزيز مجموعة مهاراتك ، وتوسيع آفاقك التعليمية ، وحتى توفير الفرصة لتشكيل مستقبل تعليم اللغة.

    انضم إلينا وكن جزءا من مجتمع غني وديناميكي يقدر صوتك ويمنح التزامك بتعليم اللغة.